Güzel bir uykunun ardından insanların yeni güne enerjik başlamaları beklenir. Ancak ne yaparsanız yapın yataktan kalktığınızda mutsuz ve agresifseniz hem kendinize hem de çevrenizdekilere zarar veriyorsanız; sabah depresyonu yaşıyor olabilirsiniz. Peki, sabah depresyonu nedir? Sabah depresyonu majör depresif bozukluğu olan bazı kişilerin sabah saatlerinde yaşadığı semptomlardır. Sabah depresyonu vücudun salgıladığı hormonların ritminin bozulmasıyla da meydana çıkabilir. İnsan bedeni gün ışığını gördüğünde kortizol salgılar. Kortizol daha enerjik ve güne mutlu başlanılmasını sağlar. Akşamları ise vücut bizleri uykuya hazırlayan melatonini salgılar. Bu hormon dengesindeki farklılık da sabah depresyonunun sebeplerinden olabilir.

Sabah depresyonunun belirtileri nelerdir?

Sabahları yataktan kalkmak istememek

Özellikle günün ilk saatlerinde kendini aşırı enerjisiz hissetme

Bir fincan kahve hazırlamanın bile gözde büyümesi

Zihni toparlayamama

Dikkatsizlik

Mutsuzluk

İştahsızlık 

Sabahları bu ve benzer sorunlar yaşıyorsanız en kısa zamanda bir uzmana görüşmenizde yarar var. Kendiniz bu belirtileri bir hastalık olarak yorumlamıyorsanız bile yakınlarınızın serzenişlerini mutlaka değerlendirmelisiniz. Unutmayın insan böyle durumları kendisine kondurmakta güçlük çeker.

Sabah depresyonu tedavisi nasıl gerçekleşir?

Sabah depresyonunun semptomları azaltmak için uzmanlar; ilaç ve konuşma terapisi uyguluyor. Ayrıca bazı uzmanlar sabah depresyonu sorunu yaşayanlara ışık tedavisi uygulamayı doğru buluyor.

Sabah depresyonu belirtilerini fark ettiğinizde neler yapmalısınız?

Her gün aynı saatte yatağa uzanmak

Düzenli yeme içme alışkanlığı

Öğle uykusu uyumamak

Kafein tüketimi azaltmak

Gün içinde egzersiz yapmak