Hamilelik bir kadının başından geçen en özel dönemdir. Heyecanlı bekleyiş çok güzel olsa da kadınların en çok ağrı çektiği aylar da bu zamanı kapsar. Mide bulantısı, ayak şişliği derken 12. aydan itibaren bu zorlu yolculuğa çoğu zaman sırt ve bel ağrıları eşlik eder. Bu ağrılar canınızı yaksa da aslında bu vücudunuzun doğum sürecine hazırlanma evresidir.

Sırt ve bel ağrılarını hafifletmek için neler yapılır?

Düz ayakkabı giymeyi tercih edin.

Ağır şeyler kaldırmayın.

Yerden bir şey alacaksanız; mutlaka dizlerinizin üzerine çömelin. Aslında bu hareketi yapmak için hamile olmanız şart değil. Bu davranışı alışkanlık haline getirmek bel fıtığı riskini en aza indirir.

Her gün en az yarım saat yürüyüş yapmaya çalışın.

Poşet ya da çanta taşırken ağırlığı iki elinize bölüştürün.

Evde ya da ofiste otururken sırtınıza destekleyici yastıklar koyun.

Uyku sırasında bacaklarınızın arasına bir yastık sıkıştırmak ağrıların oluşmasını engeller.

Çoğu zaman hafif bir masaj işinize yarayacaktır.

Bol bol dinlenin. Uzun oturduğunuz zaman dizleriniz altına bir yastık alın.

Doktorunuza danışın

Alınan kilolar, hormanel denge ve kasların doğuma hazırlanması sırt ve bel ağrılarının en önemli sebebidir. Ancak ağrılarınız katlanabilir boyutları aştıysa konuyu mutlaka doktorunuza iletmelisiniz. Doktorunuz gebeliğinizi olumsuz etkilemeyecek ilaçlarla ağrılarınız hafiflemesi için önlemler alabilir.