Murathan Seyitoğlu  Yeniakit.com.tr 

Türkiye’de yaşayan genci, yaşlısı milyonlarca Müslüman huzur ve bereket ayı Ramazan ayına kavuşmanın heyecanını yaşıyor. Uzman Diyetisyen Havva Arın, Ramazan ayında bir çok insanın sıkça doğru olarak uyguladığı hatalar ve su tüketimi konusunda yeniakit.com.tr’ye konuştu.

“İftardan sahura kadar en az 1,5 litre su için”

“Su tüketimi ani ve hızlı bir şekilde olmamalı.” diyen Arın, “Sahur ve iftarda toplam en az 1,5 lt su tüketmek sağlık açısından gerekli. Suyun bedende kullanımını sağlamak ise tüketim şekline bağlı.” uyarısında bulundu.

“Çay ve kahve tüketimi suyun yerini almaz”

Ramazanda sağlıklı beslenmek çok önemli olduğunu belirten Arın, şöyle konuştu:

“Çay, kahve, limonata, gazoz gibi içecekler suyun yerini alamaz. Aksine çok fazla tüketimi su içme isteğini bastırabilir. Mümkün olduğunca özellikle ramazan ayında sınırlandırılmalıdır. Çay ve kahvenin fazla miktarda tüketimi vücutta sıvı kaybına neden olacaktır. Bu sebeple iftardan bir iki saat sonra tercih edilmesi uygun olacaktır.”

“Suyu oturarak içmek çok önemli”

Uzman Diyetisyen Havva Arın sözlerine şöyle devam etti:

“Suyun vücutta kullanılabilirliğini artırmaya yönelik tavsiyeleri öncelikle Peygamber Efendimizden alıyoruz. Peygamber Efendimiz, suyu üç yudumda içtiğini ve bunun hem hazmı kolaylaştırdığını ve hem de susuzluğu giderdiğini buyururlar. Efendimizin düsturunu burada özellikle hatırlatmak isterim.”

“Ayakta su tüketimi vücuttan direkt atılmasına neden oluyor”

“Suyun ayakta ve çok hızlı bir şekilde tüketilmesi vücuttan direkt atılmasına neden oluyor. Yavaş yavaş, arada nefes alarak ve oturarak içildiğinde ise vücutta maksimum verimlilikte kullanılabiliyor. Oruç dönemlerinde suya bu denli titizlik göstermek, vücudun daha zinde, zihinsel perfonmansın daha aktif, organ yenilenmesinin ve detoksifikasyonun daha olumlu ilerlemesini sağlayacaktır.”