Mübarek Ramazan ayının girmesiyle birlikte Müslümanlar oruçlarını tutuyor. Sahura kalkılıp tok tutulacak yemeklerin yenilmesine dikkat ediliyor. Sahur yapıldıktan sonra yeniden yatılıyor. Peki sahurdan sonra yatmak zararlı mı? Sahurdan sonra sağlık açısından nasıl uyumak gerekir? sahurda yemek yedikten sonra hemen uyumak zararlı  mı? Sahurdan sonra nasıl yatılmalı?

Ramazan ayı sindirim sistemi açısından bir takım noktalara dikkat edilmesi gereken bir ay. Peki sağlıklı bir oruç tutmak için nelere dikkat etmeliyiz? Sahurda neler yemeliyiz? Sahurdan hemen sonra uyumak vücut açından zararlı mı? “Öncelikle sahurun mutlaka yapılması gerektiği üzerinde durmak lazım” diyen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Alper Yurci, “Sahur öğününü atlayarak sadece iftardan iftara besin tüketerek oruç tutulmasını kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Sahurda dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise yedikten hemen sonra yatma, uyuma pozisyonuna geçtiğimiz için yediğimiz yemeklerin tekrar yemek borusuna kaçması oldukça ciddi sorunlar oluşturabiliyor. Hele ki kişinin reflü hastalığı varsa, ki bu da yemek içeriğinin gereğinden fazlasının yemek borusuna kaçması ile ilişkili göğüste yanma, ağza ekşi veya acı su gelmesiyle kendini gösterebiliyor.” şeklinde konuştu.

Sahur sonrası nasıl yatılmalı?

Alper Yurci, “Reflü hastalığının toplum arasındaki sıklığı yüzde 20 civarında. Bu hastalar özellikle sahur başta olmak üzere gerek sahurda, gerek iftarda yemeği daha uzun süreye yayarak yemek durumundalar. Sahur sonrasında da istirahat pozisyonlarını biraz daha dik şekilde yapmalılar. Baş ve göğüs kısmı mideye göre daha yüksek bir pozisyonda uyumalarını tavsiye ediyorum.” diye konuştu.