Dünya Sağlık Örgütü her yıl tütün ürünleri ve sigaraya bağlı olarak gelişen hastalıklardan yılda 6 milyon kişinin yaşamını yitirdiğini belirlemiştir. Bu rakamın 2025 yılında 10 milyonu aşması bekleniyor. Sigara bir alışkanlık değil bir bağımlılıktır. Son derece zararlı bu bağımlılıktan Ramazan ayında daha kolay kurtulabilirsiniz.

İftar sonrası kalp krizi riskini arttırıyor

Ramazan ayında oruç tutanlar nefislerini daha başarılı bir şekilde korur. Günde bir paket hatta daha fazla sigara tüketenler bile oruçluyken bu bağımlıkları nedeniyle neredeyse hiç zorlanmaz. Ancak oruç açıldıktan sonra nedendir bilinmez bir anda akla sigara gelir. Bir kase çorbanın ardından doğruca sigara içmeye gitmek ise çok tehlikeli. İftar sofrasından kalkar kalmaz sigara tüketmek kalp krizine varabilecek problemlere neden olabilir.

Tam zamanı

Uzmanlar sigaranın Ramazan ayında daha kolay bırakılacağının altını çiziyor. Gün boyu oruç tutarak iradesini koruyan kişiler aynı sabrı iftar sonrasında da sürdürebilir. Yeter ki sigarayı bırakmayı aklınıza koyun.

Bir bardak su için

Uzmanlar, iftar sonrasında aklınıza sigara geldiğinde bir bardak su içmenizi öneriyor. Suyun yanı sıra canınız sigara çektiğinde kuruyemiş tüketebilirsiniz. Kuruyemiş yerken bolca kalori almak istemiyorum derseniz; sarı leblebiyi gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Sigarayı bıraktığınızda vücudunuzda neler değişir?

1 saat sonra

Son sigara içildikten 20 dakika sonra kalp ritmi normale döner. Kan basıncı düşer, kan dolaşımı düzelmeye başlar.

12 saat sonra

12 saat sigara içmediğinizde vücut kendini sigarın sebep olduğu karbon monoksitten temizler. Böylelikle vücudun oksijen seviyesi normale döner.

1 gün sonra

Sigarayı bıraktıktan bir gün sonra kişinin kalp krizi geçirme riski azalır. Sigaradan uzak kalınan bir gün sonunda tansiyon dengelenmeye başlar.

2 gün sonra

Sigara kişilerin tat ve koku alma duyularını olumsuz etkiler. Yalnızca iki günün sonunda daha iyi tat ve koku alacağınızı fark edeceksiniz.

3 gün sonra

Üçüncü günün sonunda vücuttaki nikotin seviyesi düşer. Bu nedenle baş ağrısı ve bağımlılık belirtileri tetiklenebilir. Yoksunluk belirtilerine kulaklarınızı tıkayın ve elinizi kesinlikle sigaraya götürmeyin.

1 ay sonra

Sigarayı bırakan kişinin bir ay sonunda akciğer fonksiyonları normale dönmeye başlar.

3 ay sonra

Sigara bırakıldıktan sonra kişinin enerjisi artar, daha rahat nefes almaya başlar.

9 ay sonra

9 aylık süreçte ciğerler kendini tamir etmeyi başarır.

1 yıl sonra

Sigara bırakıldıktan sonra kişinin kalp hastalıklarına yakalanma riski bir hayli düşer.

5 yıl sonra

Vücudunuz sigaranın tüm olumsuzluklarından arınmıştır.

 

Sigarayı bırakmak için halen çok geç değil!