‘’Oruç tutunuz, sıhhat bulunuz!’’(Et-tergib ve terhip,2:83) Bugün uzmanların da belirttiği üzere 16 saat aç kalmanın hiçbir zararı olmadığı gibi metabolizmaya, kalp damar, mide bağırsak, sinir ve psikolojik sistemin yanı sıra vücuttaki tüm sistemlere sayılamayacak kadar yararı vardır. Büyüklerimiz demiş ki: Yemek, içmekten başka nimet bilmeyenin ilmi az, azabı çok olur. Peki, üzerine bu kadar konuşulup, söylenilen orucun insan sağlığına ne gibi faydaları bulunur? İşte İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mustafa Nafiz Karagözoğlu’nun yorumuyla konunun ayrıntıları…

Oruç tutmanın sağlığa faydaları

Orucun bedensel, ruhsal ve sosyal faydaları bulunur

Açlık ve tokluk gece ve gündüz gibi bir döngünün parçalarıdır. İnsan avcı toplayıcı nitelikte bir canlı olarak açlık ve tokluk dönemleri için uygun bir bedene sahiptir. Beden toklukta ayrı, açlıkta ayrı faydalar görür. Oruç tutmak gerek bedensel, gerek ruhsal ve gerekse sosyal olarak ayrı faydalara sahiptir.

Güne enerjiyle başlanır

Sabah erken beslenmek enerji yükselticidir. Özellikle sabaha karşı sahur zamanı tansiyon düşüktür. Kan şekeri düşüktür. Doğru yapılan beslenme gün içi aktivitelere enerjik başlamamıza neden olur.

Sindirim sistemi üzerinde faydaları bulunur

11 ay boyunca gündüz çalışan sindirim sistemi, 1 ay boyunca geceleri çalışır. Başta kan dolaşımı olmak üzere hormon aktiviteleri, metabolizma farklılaşır.

Vücut dinlenir

Kan şeker (glikoz) ayarlaması değişir. Gündüz sürekli beslenme ile ortaya çıkan kan glikozu(Şekeri) değişiklikleri bunu kontrol edip ayarlayan hormon, enzim sistemleri ve bunları gerçekleştiren organların aktivite yoğunluğu azalır. Daha çok dinlenir de diyebiliriz.

Erken yaşlanmayı önler

Erken yaşlanma gecikir. Vücut stres altındayken oruç tutarken ya da açlık sırasında çok fazla otofaji (hücrelerin kendini yeme durumu) oluşur. Hücre, enerji üretimini kendi iç imkânlarını kullanarak yapmaya çalışır. Ve tabii ki ilk olarak çöpünü ve patojen bakterileri sindirir. Böylece erken yaşlanmanın önü tıkanıyor.

Sağlıklı metabolizmayı korur

Kanser, Şeker hastalığı gibi kronik hastalıklara yakalanma azalır. Otofaji, bağışıklık sistem hücrelerinin kendi bedeninin bozulan, değişen, olumsuz şartlara neden olan kendi hücrelerini yiyerek ortadan kaldırması demektir. Vücudun geri dönüştürme mekanizması gibi çalışır. Özellikle açlık durumunda daha fazla gerçekleşir. Oruçta bozulan hücrelerin bulunması ve bu hücrelerden ayrıştırılan yararlı kısımlardan enerji elde edilerek yeni hücrelerin yaratılması gerçekleşir. Böylece vücut kanseri ve diyabet gibi hastalıkları önleyebilir, sağlıklı metabolizmayı koruyor.

Manevi huzura kavuşmak en büyük kazançtır

Ruhunuz olumsuzluklardan arınır. Oruç içinde tanımlanan olumsuz davranışlardan sakınmak, iyiliği düşünmek ruhu dinlendirir. Dini vazifesini yerine getirmek; insana manevi bir güç ve huzur duygusu kazandıracaktır.