Yapılan araştırmalar doğurganlık ve D vitamini arasında önemli bir bağlantı olduğunu saptamıştır. Bu nedenle anne olmak isteyen hanımlar D vitamini alımına son derece dikkat etmelidir. D vitamini vücuttaki önemli besinleri metabolizma etmeye yardımcı olur. D vitamini takviyesi için yapmanız gereken çok basit. Vücudumuz D vitaminini güneşten alır. D vitamini almak için süt, balık ve balık yağı tüketilebilir. Ayrıca D vitamini hapları da tüketilebilir. Elbette doktorunuzun önerisiyle...

Her şeyin fazlası zarar!

Gebe kalmak için uzmana danışmadan bilinçsizce D vitamini kullanırsanız; olumsuz sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Vücuttaki fazla dozdaki D vitamini kusma, ishal, karın ağrısı, zihinsel sorunlara sebep olabilir

D vitamini yönünden zengin gıdalar nelerdir?

Süt Ayran Kefir Peynir Yoğurt Tereyağı Somon balığı Ton balığı Uskumru Karaciğer Yumurta sarısı Tatlı patates Balık yağı Yulaf Maydanoz

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Sık sık soğuk algınlığına yakalanmak

Sürekli halsizlik hissi

Depresyon hali

Kemiklerin ağrıması

Enfeksiyonlara hızlıca yakalanma

Kas ağrıları

Yaraların zor iyileşmesi

Sırt ağrısı

D vitamini neden önemli?

Doğurganlığı arttırıyor.

Kalp sağlığını korur.

Ağız ve diş sağlığı için önemli.

Güçlü kemiklerin anahtarı.

Bazı kanser türleriyle savaşır.

Tip 1 diyabeti önler.

Demans gibi hastalıklara engel olur.

Günlük D vitamini ihtiyacı ne kadardır?

0-1 yaş 400 IU 1 yaş üstü çocuklar 600 IU 19-50 yaş arasında 600IU 50 yaş üstü 600-800 IU

D vitamini ve güneş ilişkisi

En önemli D vitamini kaynağı güneştir. Bu nedenle hem çocuklar hem de yetişkinler her gün 20-25 dakika güneşe çıkmalıdır.

D vitamini eksikliği neye sebep olur?

Kalp hastalıklarını tetikler.

Yüksek tansiyon hastalığına yol açar.

Raşitizm hastalığına neden olur.