Hamile ve emziren kadınlar yediklerine-içtiklerine ekstra özen göstermek durumundadırlar. Çünkü hamile ve emzirenlerin tükettiği her şey bebeği doğrudan ilgilendirir. Birçok kadın gebelik döneminde gönül rahatlığıyla balık yiyip yiyemeyeceklerini merak ediyor. Peki, hamile ve emziren kadınlar için balık zararlı mıdır?

Çocuklar için önemli

Balık insan sağlığı için çok faydalı bir besindir. Beslenme uzmanları haftada iki gün balık tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Elbette, balık yasağı döneminde dondurulmuş deniz mahsullerine rağbet artıyor. Özellikle çocuklara balık yeme alışkanlığı kazandırmak çok önemli. Balık kemik gelişiminden, bağışıklık sistemine kadar birçok açıdan faydalı olan bir ürün. Omega 3 yönünden zengin olan balık ayrıca iyi bir protein ve D vitamini kaynağıdır. Çocuk gelişimi kadar anne karnındaki bebeğin gelişimi için de balık son derece önemlidir. Ancak bir şartla!

Nelere dikkat edilmeli?

Bazı balıklar yoğun şekilde civa ve ağır metaller barındırıyor. Bu durum ise anne karnındaki bebeğin beyin ve göz gelişimini olumsuz etkiliyor. Uzmanlar hamilelerin ve emziren annelerin civa bakımından zengin olan balıklardan uzak kalması gerektiğinin altını çiziyor.

Hamileler ve emziren anneler hangi balıklardan uzak durmalı?

Kalkan Barbunya Mezgit Kefal Levrek Midye

Hamileler ve emziren anneler hangi balıkları tüketmeli?

Somon Uskumru Hamsi Palamut Sardalya

Ton balığı yemek doğru mu?

Hamile ve emziren annelerin ton balığı tüketmeleri konusu ise bir hayli tartışmalı. Dünyaca ünlü birçok uzman bu konuda ikiye bölünmüş durumda. Kimi haftada bir küçük konserve kutusu kadar ton balığı tüketilebileceğini, diğer taraf ise asla ton balığı yenmemesi gerektiğini vurguluyor.