Çoğu zaman halsizlik, yorgunlukla kendini belli eden B12 vitamini eksikliği yaşam kalitesini ve sağlığı etkileyen önemli bir faktördür. Vücut için çok gerekli bir vitamin olan B12 eksikliğinde ciddi sorunları beraberinde getirdiğini vurgulayan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsmail Çelik, konuyla ilgili önemli bilgiler verdi. İşte ayrıntılar...

B12 vitamini vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan temin edilir. Ancak besinler aracılığıyla yeterli oranda B12 vitamini alınmadığında veya alınan vitaminin emilmemesi durumunda bazı şikayetler meydana gelir. En başta kan hücrelerinin üretimi yavaşlar üstelik üretilen hücrelerin kalitesi düşmeye başlar. Diğer şikayetler ise şu şekildedir;

• Baş dönmesi,

• Mide bulantısı,

• Baş ağrısı,

• Yorgunluk ve halsizlik,

• Konsantrasyon eksikliği,

• Denge sorunları, yürümede zorlanma,

• El ve ayaklarda uyuşma,

• Kalpte çarpıntı,

• Dilde şişme,

• Depresyonlu ruh hali,

• Halüsinasyonlar,

• Hafıza zayıflığıdır.

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

B12 vitamini, vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınmalıdır. Dolayısıyla beslenme çok önemlidir. B12 vitamini yönünden zengin besinler ise şu şekilde özetlenebilir;

Sebzeler: Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz.

Deniz ürünleri: İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları, ton balığı, uskumru, somon, ringa balığı, alabalık, karides, yengeç, sardalye.

Et ve süt ürünleri: Kırmızı et, süt, yoğurt, yumurta, peynir çeşitleri, karaciğer ve dalak gibi sakatatlar.