Folik asit vücudumuz için son derece önemli bir maddedir. Folik asit DNA yapısı onarımından kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasına kadar birçok görev üstlenir. Son yıllarda uzmanlar gebe kalmak isteyen kadınlara ve hamilelere folik asit takviyesinde bulunmalarını öneriyor. Hamilelik döneminde kullanılan folit asit bebeğin gelişimini olumlu anlamda etkiliyor.

Yetişkin bireylerin her gün 400 mcg folik asit almaları tavsiye ediliyor. İşte, folik asit eksikliği yaşadığınızın 7 önemli belirtisi:

Unutkanlık

Gün içinde sık sık unutkanlık sorunu yaşıyorsanız bunun sebebi folik asit eksikliği olabilir. Ayrıca folik asit eksikliği olan kişiler çok fazla agresiftir.

Baş ağrısı

Folik asit eksikliği özellikle baş ağrısına yol açar. Ayrıca göğüs ve bacak ağırları da yaşanabilir.

Ten renginin solması

Folik asit kırmızı kan hücreleri için son derece önemlidir. Yani folik asit eksikliği kansızlığa sebep olur. Bu da soluk ten renginin ortaya çıkmasına yol açabilir.

Nefes almakta güçlük

Vücudunuzdaki kırmızı kan hücreleri azaldığında oksijen seviyeniz düşecektir. Bu nedenle daha önce kolaylıkla yaptığınız işler sırasında nefes nefese kalabilirsiniz.

Sindirim sorunları

Folik asit eksikliği yaşayan kişiler sıklıkla mide bulantısı, kusma, ishal gibi sorunlarla karşılaşabilir. Ayrıca folik asit eksikliği kilo kaybına neden olur.

Ağız sağlığı

Folik asit eksikliği sık sık ağzınızda ve dilinizde aft çıkmasına sebep olur.

Tat almayı unutabilirsiniz

Yapılan araştırmalar folik asit eksikliği bulunan kişilerin zaman içinde tat alma duyularının hafiflediğini kanıtlamıştır.

Folik asit yönünden zengin olan besinler nelerdir?

Yumurta Tahıllar Yeşil mercimek Bezelye Brokoli Brüksel lahanası Karnabahar Pancar Kuşkonmaz Havuç Mısır Kabak Keten tohumu Kabak çekirdeği Ceviz Badem Fındık Ay çekirdeği Yeşil yapraklı sebzeler Turunçgiller Kavun