Amerikalı psikolog William Herbert Sheldon, vücudu üç şekilde sınıflandırmıştır: Ektomorf, mezomorf ve endomorf. Bu ayrıma göre yapılan diyetlerde kesin çözüm elde etmek mümkün. Çünkü belirli bir noktaya odaklanarak, sorunun köküne inmek, ona yarayacak bir çözüm üretmek amaçlıdır.

Ektomorf vücut tipi 

Ektomorf vücut tipine sahip kişiler; oldukça zayıf, kilo almada sorun yaşayan, yağ oranı düşük, kas kütlesi oluşturmakta sorun yaşayan kişilerdir. Spor ile desteklenerek, yenen yemeklerin kasa dönüştürülmesi, geri kalan besinlerinde dengeli şekilde vücutta dağılması elzemdir.

Bu vücut tipine sahip kişiler, gün içerisinde yenen yemeklerin besin değerlerini kontrol ederek; Karbonhidratlar: % 55 Protein: % 25 Yağ: % 20 ağırlıklı beslenmelidir.

Diyette;

Sebzeler Doğal yoğurt Yağsız et Süt ve yumurta Avokado  Ekmek Fındık,fıstık Zeytinyağı Lifli meyveler Tam tahıllar düzenli olarak tüketilmelidir.

Mezomorf vücut tipi

Bu vücut, aşina olduğumuz "elma tipi" diye de bilinen, geniş gövdeye sahip olan kişilerin şeklidir. Bel bölgesinde ya da daha aşağılarda "simit" denen yağ oluşumlarının, birikmesi sonucu meydana gelir.  Karbonhidratlar: % 40 Proteinler: % 30 Yağ: % 30

Neredeyse bütün besinlerden dengeli şekilde almak, bölgesel sporlarla desteklemek sorunu düzeltmeye yetecektir. 

Bunlara ek olarak içerisinde yapay fruktoz şekeri olan, paketli gıdalar. unlu mamüller ve işlenmiş etlerden uzak durmalıdır. 

Meyveler Sebzeler Yağsız et Az yağlı süt Kuruyemiş Doğal ev yapımı sirke Tam tahıllar 

Endomorf vücut tipi

Genelde obeziteye yatkın, vücudu su tutan, basenleri ve göbeğin kilolu olmasıyla oluşan "armut tip" diye adlandırılan kişilerin vücutlarıdır. 

Bu kişilerin diyete girmesi, detoks yapması ve şekerden uzak durması gerekir.  Zeytinyağı Avokado Sağlıklı yağ taşıyan kuruyemişler Sulu meyveler Sulu sebzeler Tam tahıllar Detoks suları Çilekli su Yağsız et ve balık

Dengeli şekilde beslenerek, sporla da destekleyerek ideal kilolara ulaşmaları mümkün.