Potasyum vücuttaki sıvı miktarının kontrolünde önemli rol oynayan bir mineraldir. Peki ama potasyum düşüklüğü nedir? Potasyum düşüklüğü ne anlama gelir? Potasyum eksikliği nedir? Potasyum içeren besinler nelerdir?

Potasyumun birincil görevleri arasında vücudun sıvı dengesini düzenlemek ayrıca kalp ve diğer kasların elektriksel aktivitelerini kontrol etmek vardır.

Yüksek potasyum tüketimi ölüm riskini %20 ye kadar azaltır. Ayrıca felç riskini azaltır , tansiyonu düzenler , kas kaybını önler , böbrek taşı oluşumunu önler. 

Potasyumun işlevi nedir?

Sinirsel aktiviteyi canlandırır Kan şekerini düzenler Kas hastalıklarının azaltır Krampları önler Kemik sağlığını geliştirir Sinir fonksiyonlarını düzenler Tansiyonu dengeler Kasları güçlendirir Metabolizmayı güçlendirir Anksiyete ve stresi önler Kalp sağlığı için yararlıdır Vücudun sıvı dengesini korur Sinir sistemini geliştirir.

 

Potasyum eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Yorgunluk, halsizlik Keyifsiz ruh hali Kaslarda hissedilen ve tüm vücuda yayılan ağrılar Kabızlık Yüksek veya düşük tansiyon Ishal Bulantı ve kusma

 

Potasyum içeren besinler nelerdir?

Kuru kayısı ve kuru üzüm Böğürtlen, incir, kivi, kavun, şeftali, portakal, greyfurt Havuç, patates, pancar gibi kök sebzeler Kabak, bezelye, brokoli, enginar, karnabahar Mercimek ve fasulye türleri Süt-yoğurt (yağsız veya az yağlı) Kepekli tahıllar Her türlü yağsız et ve balık (somon, sardalye gibi) Mantar Fındık Adaçayı ve ısırgan otu Muz Ispanak Kuru erik Domates Avokado