Gülnur GÖKSUN  yeniakit.com.tr

Uykusuzluk; obezite, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Uzmanlara göre sağlıklı bir insan vücudu en az sekiz saat uykuya ihtiyaç duyuyor.

Uyku problemi yaşayanlar için öneriler:

- Dil, çene ve göz çevresindeki kaslar dahil olmak üzere yüzünüzdeki kasları gevşetin.

- Omuzlarınızı gidebildikleri yere kadar bırakın, ardından üst ve alt kolunuzu, her seferinde bir tarafı bırakın.

- Nefes alın, göğsünüzü ve ardından bacaklarınızı gevşetin, uyluklardan başlayıp aşağı doğru çalışın.

- Ardından, aşağıdaki üç görüntüden birini düşünmeden önce zihninizi temizlemeye çalışmak için 10 saniye harcamanız gerekiyor:

1- Sakin bir gölde bir kanoda, üstünde açık mavi bir gökyüzü dışında hiçbir şey yok.

2- Zifiri karanlık bir odada siyah kadife bir hamakta yatıyorsunuz.

Uzmanlar teknik 6 hafta uygulandıktan sonra kişilerin yüzde 96'sında olumlu sonuç gözlendiğini belirtiyor.