Uzmanlar, güne kahvaltı yapmadan başlayanların gün içinde paketli ve şekerli gıdalara daha fazla yönelebileceğini belirtti. Düzenli ve dengeli bir kahvaltının ise enerji düzeyi, dikkat ve kilo kontrolü açısından önemli olduğu vurgulandı.

Okula kahvaltı yapmadan gitmek, gün içerisinde beslenme alışkanlıklarını etkileyebiliyor. Uzmanlar, sabah öğününü atlayanların daha yorgun ve halsiz hissedebileceğini, derslere odaklanmakta zorlanabileceğini belirterek sağlıklı bir kahvaltının önemine dikkat çekti. Gün içinde paketli ve şekerli gıdalara yönelimin artmasının ise obezite riskini artırabileceği ifade edildi. Kahvaltı güne daha enerjik başlamayı sağlıyor

Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, gece boyunca süren açlığın ardından güne kahvaltıyla başlamanın önemli olduğunu söyledi.

Kahvaltı yapılmadığında gün içerisinde yorgunluk ve halsizlik görülebileceğini belirten Nazlı, bunun okul başarısını ve derslere odaklanmayı da olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.

Nazlı, kahvaltının yalnızca karın doyurmak amacıyla değerlendirilmemesi gerektiğini belirterek yumurta, peynir, ekmek, domates, biber ve meyve gibi besinlerin dengeli bir öğün oluşturabileceğini söyledi.

Okula aç gitmek beslenme tercihlerini değiştirebiliyor

Kahvaltı alışkanlığının kilo kontrolü açısından da önemli olduğunu belirten Nazlı, okula aç gidenlerin gün içerisinde paketli ve şekerli gıdalara daha fazla yönelebileceğini ifade etti.

Kahvaltı yapanların ise daha uzun süre tok kalabileceğini ve sağlıksız atıştırmalıklara yönelme ihtimalinin azalabileceğini belirten Nazlı, ailelerin bu konuda çocukların kahvaltı alışkanlığı kazanmasına önem vermesi gerektiğini vurguladı.

Simit ve poğaçayla geçiştirmemek gerekiyor

Özellikle yalnızca simit ve poğaça gibi basit karbonhidrat içeren yiyeceklerle yapılan kahvaltıların dengeli bir beslenme açısından yeterli olmayabileceğine dikkat çeken Nazlı, bu tür beslenmenin kilo artışı ve yağlanma açısından risk oluşturabileceğini söyledi.

Nazlı, “Kahvaltı oldukça önemli” diyerek ailelerin zaman problemi nedeniyle kahvaltıyı tamamen atlamak yerine yumurta, peynir ve zeytin gibi kolay hazırlanabilecek alternatiflere yönelmesini önerdi.

Dengeli kahvaltı kilo kontrolüne destek olabilir

Kahvaltıda çocukların sevdiği besinlere yer verilmesinin öğünü daha kolay hale getirebileceğini belirten Nazlı, yumurta çeşitleri, peynir, sebzeler ve meyvelerin tercih edilebileceğini ifade etti.

Uzman, dengeli bir kahvaltının gün içerisinde enerji ihtiyacının karşılanmasına ve sağlıklı beslenme alışkanlığının desteklenmesine katkı sağlayabileceğini belirterek ailelere kahvaltı öğününü ihmal etmemeleri çağrısında bulundu.