• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
15
Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

2019-08-07 09:33:47
Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

Sigaraya gelen büyük zamlardan sonra vatandaşlar "Sigarayı nasıl brakırım" sorusuna yanıt aramaya başladı. Sigara bırakma programları dijital ortamlarda indirme rekorları kırdı. Peki sigara en kolay nasıl bırakılır? İşte yanıtı: Sigaraya temmuz ayındaki ÖTV zammının ardından ağustosta da zam yapıldı. Ülkemizde sigara satan iki firma sigaralarına 3'er lira zam yaptı. Dünyaca ünlü markaların sigara paketleri 18 lira seviyesine çıktı.

#1
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

Toplumların en büyük sağlık sorunlarından biri olan sigaraya yapılan bu zamlar, bir hayra da vesile oldu. Birçok sigara bağımlısı "Sigarayı nasıl bırakırım" sorusuna yanıt aramaya başladı.

#2
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

Akıllı telefon ve tabletlerin sanal mağazalarında yer alan “Sigara bırakma” programları indirme rekorları kırmaya başladı. Ancak sigarayı bırakmak için sadece dijital programlara mahkum değilsiniz. Yeşilay’dan, Sağlık Bakanlığına kadar birçok kurum ve dernek sigara bağımlılığından kurtulmak isteyenler için hizmet veriyor.

#3
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

Peki sigarayı bırakmak için en doğru yol hangisi? İşte Sigarayı en kolay nasıl bırakabilirim" sorusunun yanıtı:

#4
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

1. Kararlılık! Bırakmak için bir gün belirleyin ve o güne sadık kalın. Daha önce sigarayı bırakmış olan tanıdıklarınız varsa onlarla konuşun ve deneyimlerini dinleyin. Ailenizden ve çevrenizden destek isteyin hatta gerekirse doktora da danışarak ondan yardım alın.

#5
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

2. Sigaranın sağlığınız açısından getirdiği büyük riskleri irdeleyin. Bunun yanında sigaranın bütçenize getirdiği yükü günlük, aylık ve yıllık olarak hesaplayıp bıraktığınız takdirde o parayla neler yapabileceğinizi hesap edin

#6
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

3. Sigara içme ile ilgili alışkanlıklarınızı ve günlük ritüellerinizi bir yere not edin. Gün içinde sigarayı içmekten en çok hoşlandığınız yeri ve zaman dilimini belirleyerek bu anlar için başka uğraşlar ya da hobiler edinin.

#7
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

4. Sigarayı bırakma aşamasında sizi en çok motive edecek uğraşlardan biri de spor yapmak olacaktır. Düzenli egzersiz veya her gün 20-30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapın. Meditasyon veya yoga gibi dinlendirici yöntemlerden yararlanın.

#8
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

5. Sigarayı bırakmada en zorlayıcı dönemin ilk birkaç gün olduğunu unutmayın. Yoksunluk hissinin en yoğun yaşandığı bu dönemin ardından bırakmanın daha da kolaylaşacağını göreceksiniz. Yaklaşık 3 haftalık sürecin ardından sigaradan çok uzaklaştığınızı fark edeceksiniz.

#9
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

6. Sigarayı bırakma sürecinde beslenmenize de dikkat edin. Çikolata, kekler, kurabiyeler, şekerlemeler ve hamur işleri gibi besinleri tüketmeyin.

#10
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

7. Yoksunluk anlarını yeme içme aktiviteleri yerine yerine fiziksel bir aktivite ile doldurmaya çalışın. Sporun yanı sıra sinema, tiyatro, kitap okumak gibi aktiviteler de size yardımcı olacaktır.

#11
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

8. Kahve veya çay sigara içme isteğinizi tetikliyorsa bunların yerine yeşil çay, bitki çayları gibi içecekleri tercih edin. Ancak daha da önemlisi bol bol su için .

#12
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

9. Sigarayı bırakma kararlılığınızdan ödün vermeyin. Sigaraya esir olmayacak kadar güçlü olduğunuzu bilin.

#13
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

10. Henüz bırakmadıysanız, tertemiz kokmak, bembeyaz dişlere ve sağlıklı bir nefese sahip olmak, bütçenizde önemli bir rahatlama sağlamak gibi birçok kazanımdan sadece bir adım uzakta olduğunuzu hesap edin.

#14
Foto - Cevabı en çok aranan soru: Sigara nasıl bırakılır?

11. Derin bir nefes alın, önce kendinizi sonra sevdiklerinizi düşünün ve sigarayı bırakın.

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23