Kadın - Aile

A vitamini eksiliği yaşadığınızı nasıl anlarsınız?

Vücudunuzun yardım çığlıklarına kulaklarınızı tıkamayın. Bedeninizdeki en küçük değişim bile size son derece kıymetli bilgiler veriyor olabilir.

A vitamini eksiliği yaşadığınızı nasıl anlarsınız?
-

Vücudumuz birçok hastalığın ilk sinyallerini tahmin ettiğimizden çok önce veriyor. Yeter ki o sinyalleri en iyi şekilde algılamayı bilelim... Vücudumuz için A vitamini çok kıymetlidir. A vitamini göz, sindirim, bağışıklık ve üreme sistemini yakından ilgilendirir. A vitamini eksikliği gelişmiş ülkelerde son derece az görülür. Elbette özel durumlar dışında. Çocuklar, hamileler ve emziren kadınlar da A vitamini eksikliği daha sık görülür. Bu sorunu yaşamamak için sağlıklı ve dengeli beslenmek son derece önemlidir.

A vitamini yönünden zengin gıdalar nelerdir?

  • Karaciğer
  • Balık yağı
  • Süt
  • Tereyağı
  • Yumurta
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Ispanak
  • Maydanoz
  • Mercimek
  • Pırasa
  • Brokoli
  • Havuç
  • Patates
  • Bezelye
  • Kavun

A vitamini eksikliği nelere sebep olur?

Bağışıklık sistemi güçsüzleştiği için hastalıklara daha yatkın olunur.

Çocuklarda gelişim olumsuz etkilenir.

Sindirim organları olumsuz etkilenir.

Kemikle zayıflar.

Gece körlüğü sorunu yaşanır.

Enfeksiyonel hastalıklara yakalanma riski artar.

Vücudumuzun günlük A vitamini ihtiyacı nedir?

  • Yeni doğanlarda 375 mcg
  • 1-3 yaş çocuklarda 400 mcg
  • 7-10 yaş çocuklarda 700 mcg
  • Erkeklerde 1000 mcg
  • Kadınlarda 800 mcg 

Günlük A vitamini ihtiyacı nasıl karşılanır?

Yetişkin erkek ve kadınlar her gün yarım havuç yedikleri takdirde günlük A vitamini ihtiyaçlarını karşılamış olur.

A vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Cilt kuruluğu

Yeterli A vitamini alınmadığında egzama ve cilt problemlerini daha sık yaşarsınız.

Göz kuruluğu

Göz kuruluğu, A vitamini eksikliğinin en bilinen sebebidir. A vitamini takviyesi yapılmadığında görme sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.

Gece körlüğü

Halk arasında tavuk karası olarak da adlandırılan gece körlüğünün en önemli sebeplerinden biri de A vitamini eksikliğidir.

Kısırlık

A vitamini eksikliği hem kadınlarda hem de erkeklerde üreme sistemleriyle ilgili sorunlar yaşamasına neden olabilir.

Gelişim sorunları

Çocuklarda A vitamini gelişim yavaşlığıyla tespit edilebilir. Çocuklarınızın boyunun ve kilosunun yaşıtlarına oranla çok geride kaldığını düşünüyorsanız; bir kan tahlili yaptırmanızda yarar olacaktır.

Boğaz ve göğüs enfeksiyonu

Sık sık boğaz ve göğüs enfeksiyonu yaşıyorsanız; A vitamini eksikliği sorununuz olabilir.

Yaraların geç iyileşmesi

Özellikle ameliyat sonrasında yaralarınız geç iyileşiyorsa A vitamini değerlerinizi kontrol ettirmekte yarar var.

Sivilce

Yapılan onlarca araştırma A vitamini eksikliğinin sivilcelere sebep olduğunu kanıtlamıştır.

YORUMLARA GÖZAT

DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Yorumlarınız incelendikten sonra yorum kurallarına uyması halinde yayına alıncaktır.