D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Sağlıklı bir yaşam için gerekli olan vitaminler arasında yer alan D vitamini, yağda çözünebilen; karaciğerde ve yağ dokusunda depolanabilen vitamin çeşitlerinden biri. Ancak D vitamini eksikliğinde hemen hemen herkeste çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. Peki D vitamini eksikliğinin belirtileri neler? Hangi besinler D vitamini bakımından zengin? İşte detaylar...
Tıp dilinde kalsiferol denilen, kişinin vücudunda yağda çözünebilen; karaciğerde ve yağ dokusunda depolanabilen D vitamini, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan vitaminler arasında yer almaktadır. D2 ve D3 olarak iki tipe ayrılan D vitamini, güneşten ve çeşitli besinlerden alınmaktadır. Ayrıca D vitamini böbrek ve karaciğerde değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasala dönüşebilmektedir.
Ancak D vitamini eksikliği vücudun hemen hemen bütün bölümlerini olumsuz yönde etkilemektedir. Peki D vitamini eksikliği nelerden kaynaklanır, belirtileri nelerdir? Hangi besinlerde D vitamini bulunur? İşte tüm detaylar...
D vitamini eksikliğinin belirtileri
Kan tahlili ile ortaya çıkabilen D vitamini eksikliği, çeşitli belirtilerle kendini göstermektedir. Sık görülen belirtiler ise şu şekildedir:
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Gözaltı morlukları
- Aşırı terleme
- Sürekli üşüme
- Saç dökülmesi
- Kemik ağrısı
- Kilo vermekte zorlanma
- Depresyon
- Yürümekte zorlanma
- Uykusuzluk
D vitamini eksikliğinin nedenleri
- D vitamini zengin besinler tüketmemek
- Genetik hastalıklar
- D vitamininin metabolize edilememesi
- Güneş ışınlarından yeterince faydalanamamak
- Obezite
- Karaciğer yetmezliği
- Sağlıklı beslenmeme
- Kronik böbrek yetmezliği
- D vitamini atılımının azalması
ÖNE ÇIKAN VİDEO
D vitamini bakımından zengin olan besinler
- Ton balığı
- Yağlı balık
- Süt
- Tahıl
- Morina yağı
- Yumurta sarısı
- Portakal suyu
- Mantar
- Havuç
- Brokoli