Folik asit eşikliği sandığından çok daha önemli sorunlara yol açabilir. Bu nedenle vücudunuzun yardım çığlığını iyi dinlemenizde yarar var. İşte, folik asit eksikliğinin belirtileri…
Folik asit vücudumuz için son derece önemli bir maddedir. Folik asit DNA yapısı onarımından kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasına kadar birçok görev üstlenir. Son yıllarda uzmanlar gebe kalmak isteyen kadınlara ve hamilelere folik asit takviyesinde bulunmalarını öneriyor. Hamilelik döneminde kullanılan folit asit bebeğin gelişimini olumlu anlamda etkiliyor.
Yetişkin bireylerin her gün 400 mcg folik asit almaları tavsiye ediliyor. İşte, folik asit eksikliği yaşadığınızın 7 önemli belirtisi:
Unutkanlık
Gün içinde sık sık unutkanlık sorunu yaşıyorsanız bunun sebebi folik asit eksikliği olabilir. Ayrıca folik asit eksikliği olan kişiler çok fazla agresiftir.
Baş ağrısı
Folik asit eksikliği özellikle baş ağrısına yol açar. Ayrıca göğüs ve bacak ağırları da yaşanabilir.
Ten renginin solması
Folik asit kırmızı kan hücreleri için son derece önemlidir. Yani folik asit eksikliği kansızlığa sebep olur. Bu da soluk ten renginin ortaya çıkmasına yol açabilir.
ÖNE ÇIKAN VİDEO
Nefes almakta güçlük
Vücudunuzdaki kırmızı kan hücreleri azaldığında oksijen seviyeniz düşecektir. Bu nedenle daha önce kolaylıkla yaptığınız işler sırasında nefes nefese kalabilirsiniz.
Sindirim sorunları
Folik asit eksikliği yaşayan kişiler sıklıkla mide bulantısı, kusma, ishal gibi sorunlarla karşılaşabilir. Ayrıca folik asit eksikliği kilo kaybına neden olur.
Ağız sağlığı
Folik asit eksikliği sık sık ağzınızda ve dilinizde aft çıkmasına sebep olur.
Tat almayı unutabilirsiniz
Yapılan araştırmalar folik asit eksikliği bulunan kişilerin zaman içinde tat alma duyularının hafiflediğini kanıtlamıştır.
Folik asit yönünden zengin olan besinler nelerdir?
- Yumurta
- Tahıllar
- Yeşil mercimek
- Bezelye
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Karnabahar
- Pancar
- Kuşkonmaz
- Havuç
- Mısır
- Kabak
- Keten tohumu
- Kabak çekirdeği
- Ceviz
- Badem
- Fındık
- Ay çekirdeği
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Turunçgiller
- Kavun