Kadın - Aile

Haftada 3 gün yalnızca 1 adet hurma yediğinizde bakın vücudunuzda neler oluyor?

Bu haberden sonra hurmayı yalnızca Ramazan ayında yemekten vazgeçeceksiniz. İşte, sofralarımızdan eksik etmememiz gereken hurmanın faydaları…

Haftada 3 gün yalnızca 1 adet hurma yediğinizde bakın vücudunuzda neler oluyor?
-

Ramazan ayının olmazsa olmazlarından biridir hurma… Hurma ile oruç açmak kadar sahurda bir-iki adet hurma yemek gün boyu yaşanacak açlık hissine ve kan şekerinin düşmesine mani olacaktır. Beslenme uzmanları şeker yerine tatlılarda hurma kullanılmasını öneriyor. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz hurma şurubu ile çocuklarınızı şeker ile tanıştırmamış olacaksınız.

Süper besin

Yapılan araştırmalar hurmanın süper besinlerden biri olduğunu ortaya koymuştur. Bu lezzetli gıdayı tüketirken ölçüyü kaçırmamak ise çok önemli.

Bir hurma bir bardak su!

Haftanın üç günü yalnızca bir adet hurma yiyerek vücudunuzu birçok hastalığa karşı koruyabilirsiniz. “Hurmayı çok severim, her gün yerim” diyorsanız öğle saatlerinde bir bardak suyun içine bir adet hurma atın. Gece uyumadan önce ise önce suyu için ardından da hurmayı yiyin. Bu yöntem vücudunuzun kendi kendini tamir etmesine yardım edeceği gibi gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi sizin için sağlamış olacaktır.

İşte, hurmanın insan bedenine faydaları;

Sağlıklı bir sindirim sistemi

Hurma lif yönünden zengindir. Düzenli lif tüketimi bağırsak hareketlerini düzenler. Her gün bir bardak hurmalı su içerseniz; bir daha kolay kolay kabızlık sorunu yaşamazsınız.

Kemikleri güçlendirir

Hurma; potasyum, kalsiyum ve magnezyum içerir. Yapılan araştırmalar hurmanın kemikleri güçlendirdiğini, kemik erimesinden koruduğunu ispatlamıştır.

Enerji verir

Vitamin ve antioksidan yönünden zengin olan hurma enerjinizi yükseltir.

Stresten arındırır

Hurma; beyin sağlığı için gerekli olan serotonin ve norepinefrin oluşmasına yardımcı olan B6 vitamini yönünden son derece zengindir.

Kalp dostu

Potasyum kaynağı olan hurma ölçülü tüketildiğinde tam bir kalp dostudur.

Kolon kanseri riskini azaltır

Sindirim sistemi dostu olan hurmanın kolon kanserine karşı önemli bir besin olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Kilo vermenize yardımcı olur

Hurma uzun süre tok tutmanın yanı sıra kan şekerinin aniden yükselmesini önler. Hurma sindirimi düzenler, toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Haliyle bu lezzetli gıda zayıflamanıza yardım eder.

Hurma nasıl tüketilmeli?

Şeker yerine hurma kullanarak kekler, kurabiyeler hazırlayabilirsiniz. Ayrıca hurma şurubu ile sütlü tatlılar yapabilirsiniz. Evde kolayca hazırlayacağınız hurma şurubu ile çay ve kahvenizi tatlandırabilirsiniz.

Hurma şurubu nasıl yapılır?

  • 250 gram hurma
  • Yarım litre ılık su
  • 1 adet limon 

Öncelikle hurmaları güzelce yıkayın.

Bir kasenin içerisine hurmaları koyun ve üzerini geçecek kadar su doldurun.

2-3 saat sonra hurmalar yumuşamış olacaktır.

Yumuşayan hurmaların çekirdeklerini çıkarın.

Siz hurmaları çekirdeklerinden ayırırken su kaynatın.

Yaklaşık yarım litre ılık suyu hurmaların üzerine dökün. Suyun kaynar olmamasına özen gösterin.

Hurmalar suyun içerisinde 3-4 saat bekleyecek.

Yaklaşık 4 saat sonra hurmaları suyuyla birlikte rondoya atın.

Hurmaların üzerine bir adet limonun suyunu ilave edin.

Ronddoyu çalıştırın ve hurmaları püre haline getirin.

Rondonun ardından hurmaları bir tülbent ile süzün.

Hazırladığınız şurubu kavanozlara boşaltıp, buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.

 

YORUMLARA GÖZAT

DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Yorumlarınız incelendikten sonra yorum kurallarına uyması halinde yayına alıncaktır.