• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
24
C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

2020-05-01 12:46:07
C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

C vitamini içeren besinlerin sürekli takviye şeklinde alınması gerekir. Çünkü C vitamini vücutta depolanmaz. Dolayısıyla günlük C vitamini alımınız eksildiğinde, başta şeker hastalığı olmak üzer birçok hastalığın başlaması için ortam hazırlamış olacaksınız. Peki ama C vitamini hangi besinlerde bulunur? Hangi besinlerde ne kadar C vitamini bulunur? Günlük ne kadar C vitamini tüketmek gerekir? En çok hangi besinde C vitamini vardır? İşte merak edilen bütün bu soruların cevapları ve C vitaminine ilişkin bilgiler...

#1
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Bir günde; 11-14 yaş grubundakilerin "50 mg", 15 yaş ve üzerinin "60 mg", gebelerin "70 mg", emziren annelerinse "90 mg" C vitaminine ihtiyacı vardır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ndeki uzmanlar daha sağlıklı bireyler olmamız adına, 15 yaşından sonra herkesin ortalama 100-150 mg C vitamini tüketmesi gerektiğini savunuyor. Çünkü şeker tüketimi son yıllarda arttı. Peki ama C vitamini vücuda hangi besinlerden alınır? İşte C vitamini içeren besinler ve değerleri...

#2
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Maydanoz: 100 gramda 133 mg

#3
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Biber: 100 gramda 242,5 mg

#4
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Roka: 100 gramda 15.0 mg

#5
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Lahana: 100 gramda 36,6 mg

#6
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Brokoli: 100 gramda 89,2 mg

#7
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Dereotu: 100 gramda 21 mg

#8
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Çilek: 100 gramda 75,5 mg

#9
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Isırgan otu: 100 gramda 74,7 mg

#10
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Portakal: 100 gramda 53.2 mg

#11
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Kızılcık: 100 gramda 9,3 mg

#12
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Kivi: 100 gramda 92,7 mg

#13
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Ananas: 100 gramda 47,8 mg

#14
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Gilaburu: 100 gramda 46,0 mg

#15
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Limon: 100 gramda 53 mg

#16
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Kestane: 100 gramda 26,7 mg

#17
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Fındık: 100 gramda 6,3 mg

#18
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Greyfurt: 100 gramda 31,2 mg

#19
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Ispanak: 100 gramda 41.5 mg

#20
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Domates: 100 gramda 13,7 mg

#21
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Sarımsak: 100 gramda 31.2 mg

#22
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Nane: 100 gramda 20 mg

#23
Foto - C vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Hangi besinde ne kadar C vitamini var?

Ahududu: 100 gramda 20,6 mg

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23