Kadın - Aile

Omega-3'ün faydaları neler? Omega-3'ün sağlığa katkısı nedir?

Omega-3'ün faydalı olduğu herkes tarafından biliniyor. Peki Omega-3 insan sağlığına hangi katkıları sunuyor? Omega-3'ün faydaları neler? İşte omega-3 ile ilgili detaylar...

Omega-3'ün faydaları neler? Omega-3'ün sağlığa katkısı nedir?
-

Omega-3'ün faydalı olduğu herkes tarafından biliniyor. Peki Omega-3 insan sağlığına hangi katkıları sunuyor? Omega-3'ün faydaları neler? İşte omega-3 ile ilgili detaylar...

Omega-3 nedir?

Omega-3 yağ asitleri besinlerle alınması gereken çoklu doymamış yağ asitleridir. Vücudun Omega-3'e ihtiyacı anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik dönemi ile yaşlılıkta da ihtiyaç devam eder. Omega-3’ün başlıca türleri; eikosapentaenoik asit (EPA) ve docosaheksaenoik asittir (DHA). Yetişkinler için EPA, hamileler, emziren anneler ve çocuklar için DHA değeri önemlidir.

Yetişkinler üzerinde yapılan çalışmalarda; Omega-3 'ün vücutta inflamasyonu önleyerek bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağladığı ve hücre çeperlerinin sağlığını koruyarak kötü huylu kolesterolü (LDL) engellediği görülmüştür.

Omega-3; çocuklarda büyüme, gelişme, beyin gelişimi gibi birçok faktör üzerinde etkilidir. Oxford üniveristesinde yapılan bir çalışmada; DHA yüksek oranda içeren omega-3 kullanan 7-9 yaş arası çocukların okuma-anlama becerilerinin daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Yine benzer bir çalışmada DHA'dan zengin Omega-3 kullanan çocukların uyku düzenlerinin de daha iyi olduğu bulunmuştur.

Omega-3'ün faydaları neler?

1. Beyin gelişimine ve göz sağlığına iyi gelir.

2. Büyüme ve gelişmeyi destekler.

3. Kalp sağlığına iyi gelir.

4. Cilt kanseri riskini azaltır.

5. Kolesterol ve trigliseridi düşürür.

6. İyileşmeyi hızlandırır, bağışıklığı güçlendirir.

7. Uzun süre tok kalmanızı sağlar, iştahı dengeler.

8. Vücutta yağların yakılmasını kolaylaştırır.

9. Kan şekeri ve insülin seviyesinin dengelenmesini sağlar.

YORUMLARA GÖZAT

DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Yorumlarınız incelendikten sonra yorum kurallarına uyması halinde yayına alıncaktır.