Günümüzde birçok kişinin karşılaştığı yaygın sağlık sorunlarından biri de B12 vitamini eksikliğidir. Vücutta yeterince B12 bulunmadığında halsizlik, bitkinlik ve uyku problemleri gibi günlük yaşamı olumsuz etkileyen belirtiler ortaya çıkabiliyor.Uzmanlara göre, B12 vitaminini yeterli miktarda almak, bu tür şikayetleri kısa sürede hafifletiyor.

“Unutkanlık, yaşlanmanın doğal bir sonucu gibi görünse de bazen ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Vitamin eksikliği, stres, uyku bozuklukları ve kronik hastalıklar hafızayı olumsuz etkileyebilir” diyen Nev Sağlık Grubu Nöroloji bölümünden Uzm. Dr. Damla Fındık, unutkanlıkla ilgili açıklamalarda bulundu.

Unutkanlık, birçok kişinin günlük hayatında karşılaştığı yaygın bir sorun olsa da çoğu zaman basit bir unutkanlık olarak geçiştiriliyor. Oysa unutkanlık, vitamin eksiklikleri, stres, uyku düzensizlikleri ve bazı kronik rahatsızlıkların habercisi olabilir. Bu belirtiler zamanla hafızada ciddi zayıflamalara yol açarak yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

“Unutkanlık şikayetlerinin fark edilmesi ve gerekli önlemlerin alınması, ilerleyen süreçte yaşanabilecek daha büyük sağlık problemlerinin önüne geçebilir. Sağlıklı bir yaşam için, unutkanlık belirtilerinin göz ardı edilmemesi önem taşıyor” diyen Nev Sağlık Grubu Nöroloji bölümünden Uzm. Dr. Damla Fındık, unutkanlıkla ilgili açıklamalarda bulundu.

“En sık neden dikkat eksikliği”

“Unutkanlığın en sık nedenlerinden bir tanesi dikkat eksikliğidir” diyen Fındık, “Maalesef günümüz şartlarında dikkatimizi sürdürebilmek oldukça güç. Bir işi yaparken dikkatimiz devamlı bölünmekte bu da bilginin kaydedilmesini engellemektedir” dedi.

“Vitamin eksikliğine dikkat!”

Fındık, “Unutkanlığın bir diğer nedeni B12 vitamini, folik asit gibi sinirler için önemli olan vitaminlerin eksikliğidir. B12 vitamini ve folik asit merkezi sinir sistemindeki çeşitli metabolik yolları için gerekli olan vitaminlerdir. Bu vitaminlerin eksikliği sadece unutkanlık yapmamakta; baş dönmesi, dengesizlik, depresyon gibi birçok nörolojik duruma neden olmaktadır. Basit bir kan tahlili ile tanıyı koymakta uygun tedavisini verebilmekteyiz. Unutkanlığın günümüzde bu kadar artmasının bir diğer nedeni de yoğun strese maruz kalmaktır. Kronik strese maruz kalmak depresyonla sonuçlanabilmekte bu da beyinde birtakım hormonların düzeylerini etkileyip bunamayla sonuçlanan bir tabloya neden olabilmektedir” açıklamalarında bulundu.

Diğer uzman yorumları ise şöyle;

B12 eksikliği için fındık tüketin!

Fındık: Ülkemizde yetişen ve oldukça lezzetli olan fındık B12 içeren kuruyemişler arasında ilk olarak akla gelen kuruyemiş çeşitlerinden biridir. Tok tutma özelliği sayesinde çok fazla tercih edilmektedir. Lifli bir yapıya sahip olduğu için tok tutma özelliği vardır. B12 vitamini açısından zengindir. Her türlü lezzete eşlik eden bir kuruyemiş çeşididir. Bitki çaylarının yanında, sohbetlerinizin arasında, gün içerisinde ara öğün olarak tüketeceğiniz bir kuruyemiş çeşididir. Gün içerisinde bir porsiyon tüketmek sizler için uygun olacaktır.

B12 içeren Kuruyemiş Çeşitleri Nelerdir?

Antep Fıstığı: Kuruyemişler arasında en çok sevilen ve tercih edilen bir kuruyemiş çeşididir. Taze kavrulmuş Antep fıstık içi ya da kabuklu olarak tercih edilen Antep fıstığı, ülkemizde sıkça tüketilen bir kuruyemiş çeşididir. Tatlı yapımında da sıklıkla kullanılmaktadır. Özellikle B6 ve B12 vitamini açısından zengindir. Lezzetine hayır diyemeyeceğiniz Antep fıstığını günde bir porsiyon tüketmek sizler için uygun olacaktır.

Çiğ Badem: Bolca farklı vitamini bir arada bulunduran çiğ badem oldukça lezzetli bir kuruyemiş çeşididir. İçerdiği B12 vitamini sayesinde de B12 içeren kuruyemişler arasında sayılmaktadır. Gün içerisinde 5-6 adet tüketmeniz sizler için iyi bir alternatif olacaktır.

Kaju: Hindistan, Vietnam gibi ülkelerde yetişen bir kuruyemiş çeşididir. Ülkemizde de oldukça fazla sevilen kaju, özellikle diyet listelerinin vazgeçilmezi olmuştur. Lifli içeriği sayesinde tok tutma özelliğine sahiptir. Yapısı itibariyle vücudumuz için iyi bir alternatif olmaktadır. B12 vitamini içeren kuruyemişler arasındadır.