1- Uzun süre oturmak

Düzenli olarak spor yapıyorsanız bu iyi bir şey; ancak gününüzün çoğunu oturarak geçiriyorsanız bu bir problem yaratabilir. Vücudunuz gün içerisinde küçük de olsa bir aktiviteye ihtiyaç duyar.

Eğer masa başında çalışıyorsanız, kan dolaşımınızı hızlandırmak için en azından her saat başı kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz.

Biraz esnemek ve belinizi rahatlatmak için çalıştığınız yerde küçük bir tur atın.

Hareket halinde olmak aslında sandığınızdan daha kolay. Yürüyüş, koşu bandına ya da kondisyon bisikletine binebilirsiniz.

2- “Kalbimi düşünmek için çok erken”

Kalp sağlığını düşünmek için beklemek günümüzde en çok yapılan hatalardan biridir.

Egzersiz yapmak, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oturtmak, tansiyon, kolesterol ve kan şekeri seviyesini dengeli tutmak olabildiğince erken edinmeniz gereken iyi alışkanlıklardandır.

Bu alışkanlıklar sayesinde sağlıklı olmanın yanında daha iyi görünmeye başlarsınız. Kalbinize ve sağlığınıza iyi bakmak için şimdiden daha iyi bir zaman yok.

3- Alkol kullanmak

Alkol almak hem haram hem de sağlığa özellikle kalp sağlığına bir çok olumsuz etkisi vardır.

4- Düzensiz beslenme

Her gün aynı şeyleri yemenin sağlığınızı etkilemeyeceğini düşünebilirsiniz; oysa, bu tür bir beslenme düzeni derhal bırakmanız gereken kötü alışkanlıklardan biridir. 

Sağlıklı ve lezzetli yemekleriyle Akdeniz diyeti, günlük beslenmeniz için iyi bir seçenek olabilir.

Zararlı olmayan yağlar, lifler ve besinler sayesinde kalbinizin sağlığını korur. Üstelik diyeti uygulaması çok kolay çünkü yemekler gerçekten çok lezzetli!

5- Vücut değerlerinizi bilmemek

Kolesterol seviyesi, tansiyon gibi temel değerleri bilmemek, bazı sıkıntıları ortaya çıkarabilecek kötü bir alışkanlıktır.

Vücut değerleriniz siz farkına bile varmadan vücudunuzda bazı problemler ortaya çıkarabilir.

Kolesterol ya da tansiyon seviyeniz yüksek olsa da, kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Şu andan itibaren kendinizi daha iyi tanımaya başlayın. Eğer 20 yaşın üzerindeyseniz, her 6 ayda bir değerlerinizi kontrol ettirmek iyi bir fikir olabilir. 

6- Bel ölçünüzün normalin dışında olması

Karın bölgenizdeki yağ birikimi kalbinize zarar veriyor olabilir. Son zamanlarda bedeninizi ölçtürmediyseniz, en kısa zamanda yaptırmayı unutmayın.

Aşırı kilolu olmak göz ardı etmemeniz gereken bir durumdur.

Kilo vermeniz gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Eğer öyleyse, unutmayın ki birkaç kilo vermek bile, sağlığınız için çok iyidir.

7- Ruh sağlığınızı önemsememek

Depresyonda hissettiğiniz zaman, egzersiz gibi sağlığınıza iyi gelecek şeyler yapmak için odaklanmakta zorluk çekebilirsiniz.

Bu nedenle eğer depresif, bunalımda ve stres altında hissediyorsanız doktorunuzla konuşabilir ya da bir psikologa görünebilirsiniz.

Konuşmak, egzersiz ve meditasyon yapmak gibi aktiviteleri kötü alışkanlıkların yerine koyabilir ve ruh sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Bu tür aktivitelerle, ruh halinizi iyileştirebilir ve kendinize daha iyi bakmak için enerjinizi arttırabilirsiniz.

8- Pasif içicilik

Pasif içiciliğe maruz kalmak, size aktif olarak sigara içmekten daha çok zarar verir. Pasif içicilik hem kalbiniz hem de damarlarınız için zararlıdır. 

Eğer sürekli sigara içen birinin yanında duruyorsanız, en azından sizin yanınızda ya da ev, ofis, araba gibi kapalı alanlarda sigara içmemesini rica edebilirsiniz.

Belki bu şekilde o kişinin de sigarayı bırakmasına yardımcı olabilirsiniz.