Emziren anne ne yememeli? Yeni doğum yapan annenin yemeklerine özen gösterilmelidir. Gücünü toparlayabileceği ve enerjisini yerine getirecek besinlerle beslenmelidir. Özellikle hamilelikten önce ve sonra süt yapan yiyeceklere dikkat edilerek bir liste oluşturulmalı ve takviyeler uygulanmalıdır. Peki ama emziren anne ne yemeli ne yememeli?

Annenin emzirme dönemindeki beslenmesinin anne sütünün verimliliği ve bebeğin gelecekteki sağlığı açısından çok önemlidir. Bu dönemde emziren annenin günlük olarak fazladan 750 kalori alması gerekiyor. Ancak sağlıklı beslenme ilkeleri göz önünde bulundurularak, bu 750 kalorinin et, süt, tahıl ve yağ gruplarındaki gerekli vitamin ve minerallerden elde edilmelidir. Günlük alınan enerji 1800 kalorinin altına düşmemelidir. 1800 kalorinin altındaki enerji alımları annedeki süt salınım seviyelerini olumsuz yönde etkileyeceği unutulmamalıdır.

Süt yapan besinler nelerdir?

Kara lahana, ıspanak ve özellikle dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler, Balık Özellikle Somon Nohut, fasulye, barbunya gibi baklagiller, Zengin yağlar içeren ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler, Sarımsak, Kimyon, Yulaf, Eski kaşar.

Hamileliğin son ayları ve lohusalıkta anne nasıl beslenmeli?

Her gün 2-3 bardak süt- yoğurt-ayran,  Sebze ve meyve grubundan 5-6 porsiyon,  Tahıl grubundan 5-8 porsiyon,  Et- yumurta ve proteinlerden 3-4 porsiyon (1 adet yumurta ve 90 g et / tavuk / balık) tüketerek bu dönemdeki beslenme gereksinimini karşılar

Bu haberler dikkatinizi çekebilir...