Kalp, kas, kemik sağlığı için son derece önemli olan D vitamini eksikliği mutlaka tedavi edilmelidir. D vitamini eksikliği sorunu yaşayan birçok kişi “D vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?”, “D vitamini eksikliğinin tedavisi var mı?” gibi konularda araştırma yapıyor. İşte, merak ettiğiniz “D vitamini eksikliği tedavi yöntemleri nelerdir?” sorusunun cevabı.

Sağlıklı bir beden için dengeli beslenmeli ve hareketli bir yaşam benimsenmelidir. Bedenimizin sağlığını korumak içinse D vitamini son derece önemlidir. D vitamini eksikliği yaşıyorsanız en kısa zamanda bir uzmana danışmalısınız. İşte, D vitamini hakkında merak ettikleriniz. 

D vitamini nedir?

Tıp dilinde kalsiferol denilen, yağda çözünen, karaciğerde ve yağ dokuda depolanan vitamin çeşitlerinden biridir. D2 ve D3 olarak iki tipe ayrılmaktadır. Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini, karaciğerde ve böbrekte değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasala dönüşmektedir.

D vitamini eksikliği nedir?

D vitamini eksikliği, sağlıklı kalabilmeniz için yeterli miktarda D vitamini almadığınız anlamına gelir. Eksikliği şiddetli belirtilere neden olan vitamin, vücutta çok farklı işlevler için kullanılır. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine gereksinim vardır. Sinir sisteminin, kasların çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesinde önemli görevleri bulunur. Vücutta ihtiyaç duyulan miktarı üç yolla alabilirsiniz. Bu yollardan ilki cildin vitamini kendisinin üretmesi, ikincisi diyet ve sonuncusu da vitamin takviyesidir. Güneş ışınlarına maruz kalındıktan sonra D vitamini ciltte doğal bir şekilde sentezlenir. Fakat güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak ciltte yaşlanmaya ve kansere neden olabildiği için çoğu insan diğer kaynakları tercih eder.

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

D vitamini eksikliği, vücudun tüm sistemlerini etkilemekte ve pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Günümüzün yaşam koşulları, kapalı ortamlarda çalışmak, açık hava aktivitelerini yeterince gerçekleştirmemek, yetersiz beslenme D vitamini eksikliğini artırmaktadır. D vitamini eksikliği, her yaş grubunu etkileyen ve önemli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olan bir etkendir.

D vitamini eksikliği çeşitli belirtilerle ortaya çıkabilmektedir. Burada önemli olan detay, kişilerin kendilerini izlemesi ve gerekli önlemleri almasıdır. D vitamini eksikliği belirtileri aşağıdaki şekilde sıralanabilir: 

Genel vücut ağrısı Yorgunluk Yürümekte zorlanma (denge problemi) Kemik ağrısı Kuvvet kaybı Saç dökülmesi Baş ağrısı Depresyon Değişken ruh hali Uykusuzluk Eklemlerde ve parmaklarda ağrı Gözaltı morlukları Aşırı terleme Kilo vermekte güçlük çekme Sürekli üşüme

D vitamini yönünden zengin gıdalar nelerdir?

Süt Ayran Kefir Peynir Yoğurt Tereyağı Somon balığı Ton balığı Uskumru Karaciğer Yumurta sarısı Tatlı patates Balık yağı Yulaf Maydanoz 

D vitamini eksikliği tedavi yöntemleri nelerdir? 

Tedavi enjeksiyon ya da ağızdan D vitamini verilerek yapılabilir. Durumunuza, yaşınıza ve eksikliğin şiddetine göre en uygun tedavi seçeneği ve dozu doktorunuz tarafından belirlenir. Enjeksiyon, her gün ilaç almayı sevmeyen ya da unutan bireyler için daha uygun bir seçenek olabilir. Tek doz ilaç enjeksiyonu 6 aylık ihtiyacı karşılayabilir. Ağızdan tedavilerde ise ilacın günlük, haftalık ya da aylık düzenli olarak uzunca bir süre alınması gerekir. 

D vitamini takviyelerinin, yağ içeren bir yemekle birlikte alınması öneriliyor. Çalışmalara göre yağ içeren bir yemekle alındığında, aç karnına alınıma göre ortalama %32 daha fazla emilim olduğu bildiriliyor. Eksikliği tedavi etmek için ihtiyaç duyulan D vitamini miktarı, eksikliğin ciddiyetine ve bireysel sağlık risklerine bağlı olarak değişir. Tedaviyle D vitamini depolarını güvenli aralığa getirmek ve düşmeyi engellemek hedeflenir.