Sağlık
B12 seviyemiz ne olmalı?
B12 seviyemiz ne olmalı? B12 vitamini eksikliği vücutta büyük etkilere sebebiyet verir. Özellikle; uyuşukluk, hissizlik, ağrı, yorgunluk, unutkanlık ve halsizlik gibi ciddi problemleri beraberinde getirebilecek rahatsızlıkların altında B12 vitamini eksikliği vardır. Bu problemi yaşayan kişiler B12 vitaminini doğal yollarla almak için; "B12 vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?" , "Eksikliği vücutta neler yapar?","B12 vitamin eksikliği belirtileri nedir ve hangi hastalıklara yol açar?" gibi sorularla B12 vitamininin eksiklğine bir çözüm bulmaya çalışıyor. Aslında dengeli ve yeterli besin tüketimi, her besinden yapılacağı için, herhangi bir sorunun oluşmaması için birebirdir. Fakat son zamanlarda tek tip beslenme moda olduğu için vitamin eksikliği gibi hastalıklar yaygınlaştı. Peki ama B12 vitamini eksikliğine nasıl çözüm bulunabilir ve vücutta ne kadar b12 vitamini olmalıdır?
B12 vitamininin vücut çalışmasında birçok önemli görevi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendiren B12 protein metabolizmasında görev alır. Ayrıca sinir sisteminin doğru ve hızlı çalışmasına yardımcı olur. B12, kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında da görevlidir.
B12 hangi besinlerde var?
Kırmızı et Tavuk Balık Karaciğer sakatatı Böbrek sakatatı Çeşitli deniz ürünleri (karides, midye) Süt Yoğurt Peynir YumurtaB12 vitamini vücutta nerede var?
Suda çözünebilen bir vitamin olan B12 vücutta az miktarda da olsa depolanabilir. Karaciğer, dalak gibi sakatatlar Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı Süt, yoğurt, peynir Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.
B12 seviyemiz ne olmalı?
Bedenin hiçbir hücresinin B12 eksikliği sorunu yaşamaması için, B12 seviyeleri 500-700 pg/ml aralığında olması gerekir. Fakat bu alt seviye olduğu için 650-800 seviyesinde olması daha makuldür.
B12 vitamini eksikliği nasıl anlaşılır?
B12 yetersizliği tedavisinde yetersizliğin nedeni tespit edilmelidir. Yetersizliğin nedeni eğer diyet ile alınan B12 eksikliği ise örneğin vegan beslenenlerde bu durum çok yaygındır. Hastada B12 vitaminin emilimine bağlı olarak gelişen yetersizlik söz konusuna göre de tedavi gerçekleştirilir.