İngiltere’nin Lancashire kentinde yaşayan 42 yaşındaki Angela Morton, yıllardır uyku problemi yaşıyordu. Tarihi uyku teknikleriyle ilgili araştırma yaparken ilginç bir yönteme rastlayan Angela, bu basit ama etkili yöntemi uygulamaya başladığında, ilk geceden itibaren farkı hissettiğini söyledi.

"SİNİR SİSTEMİNİ UYARIYOR"

Eski Mısır uyku tekniği olarak bilinen bu yöntem, ayakları mavi nilüfer veya sandal ağacı esansiyel yağı ile nemlendirilmiş serin keten bezlere sarmayı içeriyor. Bu geleneksel uygulama, vücut sıcaklığını düşürerek sinir sistemini rahatlatıyor ve derin uykuya geçişi kolaylaştırıyor.

Kahire merkezli Dr. Nabil Harun, bu yöntemle ilgili konuşurken, “Antik Mısırlılar, vücut sıcaklığının düşmesinin uykuya geçişi kolaylaştırdığını fark etmişti. Serin ayaklar ve aromaterapi etkisi yaratan yağlar, parasempatik sinir sistemini uyararak bedeni gevşetiyor” ifadelerine yer verdi.

Prof.Dr. Harun sadece fiziksel değil zihinsel bir süreç olduğuna dikkat çekerken, “Düzenli bir gece rutini oluşturmak, günümüz biliminde de desteklenen bir yöntem. Serinlik ve hoş kokuların birleşimi, beyin için bir ‘uyku sinyali’ haline gelir” şeklinde konuştu. Angela, bu uygulamayı günlük rutinine dahil ettikten sonra ilk kez kesintisiz bir gece uykusu uyuduğunu belirtti. 

DOĞAL UYKU DESTEKÇİLERİ

Roseway Labs uzmanları, bu kadim yöntemi desteklemek için bazı doğal takviyeleri de öneriyor. Özellikle melatonin açısından zengin gıdaların, vücudu doğal uyku döngüsüne hazırlamada etkili olduğu belirtiliyor.

Triptofan ve melatonin içeren süt, yüzyıllardır kullanılan geleneksel bir sakinleştirici içecektir. Gece yatmadan önce bir bardak ılık süt, rahatlamaya ve daha kolay uykuya dalmaya yardımcı olabilir. Melatonin, magnezyum ve sağlıklı yağlar içeren bu kuruyemiş, kasları gevşetir ve REM uykusunu destekler. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon ideal.

Uykuya dalarken düşme hissi yaşıyorsanız dikkat: İşte bu tuhaflığın asıl nedeni

Gece uykuya dalarken ani bir sıçrama ya da düşme hissi yaşadınız mı? Bu tuhaf ve korkutucu olay çoğu insanın başına gelmiştir. Peki uyku halinde meydana gelen ani sıçrama ve düşme hissinin nedeni ne? Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi Nöroloji uzmanı Doç. Dr. Buse Çağla Arı, Hipnik Sıçrama ile ilgili tüm detayları tek tek anlattı. İşte Hipnik sıçramanın nedenleri ve uykuya dalarken düşme hissinin altında yatan etkenler...

Hipnik sıçrama nedir?

Hipnik sıçramanın, uykuya dalma sırasında meydana gelen ani ve irkilme benzeri, sıçrayıcı tarzda olan hareketler olduğunu belirten Doç. Dr. Buse Çağla Arı, bunun fizyolojik bir olay olduğunu belirterek bu duruma genellikle bir düşme hissi, rüya görme hissi veya korkunun eşlik edebileceğini ifade etti.

Uykuda (hipnik) sıçramanın nedeni olarak ilk önce stres ve anksiyeteye vurgu yapan uzman hekim, hipnik sıçramanın diğer nedenlerini şöyle sıraladı;

• Fiziksel yorgunluk

• Kafein veya nikotin tüketimi

• Düzensiz uyku alışkanlıkları
Uykuya dalarken düşme hissi, beynin motor sistemle uyumsuz bir geçiş yaşamasından kaynaklanabilir. Bu durum, beyindeki retiküler aktivasyon sisteminin uyanıklığı bırakıp, uyku moduna geçerken oluşan bir "yanlış alarm" olarak yorumlanır.
Hipnik sıçrama sırasında vücut, bazen tehlikeye karşı tetikte olması gerektiğini algılar. Bu, beynin uykuyla uyanıklık arasındaki geçiş sırasında çevreden gelen uyaranları yanlış yorumlamasının bir sonucu olabilir.

"Hipnik sıçramalar her yaşta ve cinsiyette görülebilir" diyen Uzman Nörolog Doç. Dr. Buse Çağla Arı, bu fizyolojik olayla genellikle genç yetişkinlerde daha sık karşılaştıklarını belirterek bunun nedeninin bu yaş grubunda stres, yoğun çalışma temposu ve yoğun kafein tüketimi olduğunu söyledi.(yenişafak-shafaqna.)